Czasem czujesz, że żyjesz nie swoim życiem. Wstajesz rano bez energii, robisz to, co „powinieneś", spełniasz oczekiwania innych – a gdzieś po drodze gubisz siebie. Może masz wszystko, czego „chciałaś" – pracę, dom, relację – ale wewnętrznie czujesz pustkę albo niepokój. Albo stoisz przed ważną decyzją i nie wiesz, co wybrać.
Właśnie do takich momentów stworzono coaching.
Czym jest coaching i czym NIE jest?
To jedno z najczęściej nierozumianych słów w świecie rozwoju osobistego. Wyjaśnijmy to raz na zawsze.
Coaching TO:
- Proces, w którym coach pomaga klientowi zidentyfikować, czego naprawdę chce i co mu w tym przeszkadza
- Praca z wartościami, przekonaniami, celami i zasobami
- Przestrzeń do refleksji i podejmowania świadomych decyzji
- Relacja oparta na pytaniach, nie na gotowych odpowiedziach
Coaching NIE JEST:
- Terapią (nie leczymy zaburzeń psychicznych)
- Doradztwem (coach nie mówi Ci, co masz robić)
- Szybką motywacją na kilka dni
- Mentoringiem (mentor uczy z własnego doświadczenia, coach pracuje z Twoim potencjałem)
Coaching to konkretna, skuteczna metoda pracy z człowiekiem, który chce zmiany – i jest gotowy nad nią pracować.
Dla kogo jest coaching w Szczecinie z ugadajmysie.pl?
Aleksandra Dubiel specjalizuje się przede wszystkim w coachingu indywidualnym, ze szczególnym uwzględnieniem osób w momentach przełomowych. Jak poznać, że to moment przełomowy w Twoim życiu?
Czujesz, że nie chcesz iść po dotychczasowych wzorcach i ścieżkach, a nie masz jeszcze nowych. Dlatego wokół Ciebie zaczyna być jakby „stan zapalny" – choroby, konflikty w rodzinie i w pracy, poczucie wypalenia i pustki, niezrozumienia. W ciele pojawia się chroniczne zmęczenie, stany zapalne, częstsze infekcje. Czujesz, że jeśli nic nie zrobisz ze swoim życiem, to zwariujesz. Często wtedy pojawia się destrukcja – używki bądź hobby, które potrafi wyniszczyć organizm, bo jest np. ekstremalnym sportem.
Coaching jest dla Ciebie, jeśli:
Stoisz przed ważną decyzją
Zmiana pracy, koniec lub początek związku, przeprowadzka, powrót do aktywności zawodowej po przerwie – coaching pomaga podjąć decyzję z pełną świadomością, zgodnie z własnymi wartościami, a nie pod wpływem strachu lub presji innych.
Czujesz, że coś jest nie tak, ale nie wiesz co
Masz wrażenie, że żyjesz nie swoim życiem. Nie masz już pasji ani energii. Nie wiesz, czego chcesz. Coaching pomaga to nazwać i znaleźć kierunek.
Chcesz zmiany, ale blokujesz się przed jej wprowadzeniem
Ograniczające przekonania to jeden z najczęstszych powodów, dla których ludzie tkwią w miejscu. „Nie jestem wystarczająco dobra", „Nie zasługuję na więcej", „Zmiana jest zbyt ryzykowna" – coaching pomaga te przekonania zidentyfikować i przepracować.
Dążysz do lepszego balansu życiowego
Praca, rodzina, relacje, własne potrzeby – jak to wszystko pogodzić? Coaching to przestrzeń, w której możesz to przepracować bez oceniania.
Chcesz rozwinąć się zawodowo lub osobiście
Awans, własna firma, zmiana branży, nowe kompetencje – coaching pomaga zaplanować i wdrożyć zmiany krok po kroku.
Jak wygląda coaching z Aleksandrą Dubiel?
Sesja coachingowa to 90 minut rozmowy, której celem jest konkretny efekt – nie „pogadanka", lecz namacalna zmiana w myśleniu lub działaniu. Jest mocno i skutecznie.
Etap 1 – Odkrycie
Na początku procesu wspólnie odkrywasz, kim naprawdę jesteś i czego chcesz. To praca z wartościami, potrzebami i tym, co Cię powstrzymuje. To etap, który wielu klientów opisuje jako „nareszcie zobaczyłam siebie".
Etap 2 – Cel i kierunek
Gdy wiesz, co jest dla Ciebie ważne, łatwiej określić cel. W coachingu pracujemy z celami konkretnymi, mierzalnymi i autentycznie Twoimi – nie wymyślonymi na podstawie cudzych oczekiwań.
Etap 3 – Plan i działanie
Coaching to nie tylko rozmowa – to zobowiązanie do działania. Między sesjami wdrażasz małe kroki, które prowadzą do dużej zmiany. Coach jest Twoim partnerem w tej drodze, nie kontrolerem.
Etap 4 – Refleksja i korekta kursu
Życie nie idzie według planu – i to jest normalne. W coachingu regularnie analizujemy, co działa, co nie, i dostosowujemy strategię. To daje elastyczność bez porzucania celu.
Dlaczego warto przestać tkwić w miejscu?
Aleksandra Dubiel od lat obserwuje, że najgorsze, co można sobie samemu zaoferować, to utknięcie w miejscu. Gdy za długo nie ruszamy do przodu z własnym życiem, koszty tego są często nie do zatrzymania – chociażby w rodzinie. Gdy jeden z rodziców jest nieszczęśliwy, ma to od razu wpływ na związek i dzieci.
Przyzwyczailiśmy się do takiego obrazu społeczeństwa, że jest to normą. „Nigdzie przecież miodu nie ma", „nie można mieć wszystkiego". Samo zauważenie, co się dzieje, i uświadomienie sobie swoich potrzeb może bardzo pomóc. To jak z podróżą, o jakiej marzymy. Gdy jednak poczynisz pierwsze kroki – sprawdzisz bilety, kupisz przewodnik – cel przestaje być marzeniem, a staje się planem.
Coaching to przestrzeń, w której możesz powiedzieć, czego naprawdę chcesz – i zacząć ku temu zmierzać. Bez oceniania, bez presji, w swoim tempie.
Najczęstsze tematy zgłaszane w coachingu:
- Powrót do aktywności zawodowej
- Zmiana kariery po 30., 40., 50. roku życia
- Odbudowa poczucia własnej wartości po trudnym związku
- Zarządzanie energią i unikanie wypalenia
- Stawianie granic w relacjach zawodowych i prywatnych
- Znalezienie celu i sensu poza rolą w rodzinie i pracy
Coaching a terapia – kiedy wybrać co?
To pytanie pojawia się bardzo często, dlatego odpowiem wprost:
Coaching jest odpowiedni, gdy jesteś psychicznie zdrową osobą, która chce zmiany, ma zasoby do działania, ale potrzebuje wsparcia w określeniu kierunku.
Terapia jest wskazana, gdy masz do czynienia z głębokimi traumami, zaburzeniami, długotrwałą depresją lub lękiem – i potrzebujesz leczenia, nie tylko zmiany.
W praktyce granica bywa płynna. Jeśli Wasza sytuacja dotyczy relacji partnerskiej, Aleksandra oferuje również terapię dla par w Szczecinie – i zawsze na początku wspólnie ocenia, jakie podejście będzie najbardziej pomocne. Jeśli sytuacja wymaga terapii – zostaniesz o tym poinformowana i skierowana do odpowiedniego specjalisty.
Coaching online – elastyczność bez kompromisów
Nie musisz mieszkać w Szczecinie, żeby pracować z Aleksandrą. Sesje coachingowe prowadzone online są tak samo skuteczne jak stacjonarne – a do tego:
- Nie tracisz czasu na dojazd
- Możesz uczestniczyć z dowolnego miejsca – z domu, z biura, nawet z kawiarni
- Łatwiej utrzymać regularność – brak logistycznych barier sprawia, że rzadziej odkładasz sesje
Wystarczy komputer lub telefon ze stabilnym internetem i spokojne miejsce. Resztą zajmuje się coach.
Ile trwa coaching i jakich efektów można się spodziewać?
Coaching to proces – nie magiczna pigułka. Większość klientów widzi znaczące efekty po 3–6 sesjach, choć pełny program trwa zazwyczaj 3–6 miesięcy.
Czego możesz się spodziewać:
- Większej jasności co do tego, czego chcesz w życiu
- Konkretnych kroków do wdrożenia – nie mglistych planów
- Odblokowania przekonań, które Cię powstrzymywały
- Zwiększonej pewności siebie w podejmowaniu decyzji
- Poczucia, że żyjesz bardziej zgodnie ze sobą
- Większej ilości energii w ciele jako skutek uboczny
- Przypływu nowych pomysłów
- Zmian w otoczeniu – pojawiają się nowe osoby, a stare znajomości często odpadają
Często zadawane pytania o coaching w Szczecinie
Czy coaching jest dla mnie, skoro nie wiem, czego chcę? Tak – i właśnie to jest świetny punkt startowy. Niewiedzenie, czego się chce, to jeden z najczęstszych powodów, dla których ludzie zaczynają coaching.
Czy muszę mieć konkretny cel przed pierwszą sesją? Nie. Pierwsza sesja służy właśnie temu, żeby ten cel sformułować. Możesz przyjść z poczuciem, że „coś jest nie tak" – i to wystarczy.
Jak często odbywają się sesje? Zazwyczaj raz w tygodniu lub co dwa tygodnie. Tempo dostosowane jest do Twoich potrzeb i możliwości.
Czy wyniki coachingu są trwałe? Tak – ponieważ coaching pracuje z Twoim własnym myśleniem i zasobami, a nie narzuca zewnętrznych rozwiązań. To, co odkryjesz, pozostaje z Tobą.
Czy masz gotowość na zmianę? Zacznijmy razem.
Coaching to inwestycja w siebie. Nie w kolejny kurs, który skończy się w połowie. Nie w kolejną książkę, którą czytasz bez efektu. To realna praca z realną osobą – i realne efekty.
Jeśli czujesz, że czas coś zmienić, odwiedź ugadajmysie.pl i umów się na bezpłatną sesję próbną. Jeśli Twoja sytuacja dotyczy również relacji, sprawdź też ofertę mediacji lub terapii dla par.